Da li ste od onih koji često vežbaju, kako bi se oslobodili besa i ljutnje? Ako jeste, da li ste ikada pomislili da to može da izazove srčani napad ili moždani udar?
Novo istraživanje čini vezu između angažovanja u napornoj vežbi kada ste uznemireni ili ljuti i imate srčani udar u roku od sat vremena. Ovaj novi rizik je određen velikom međunarodnom analizom koja uključuje podatke o više od 12.000 pacijenata. Rezultati su pokazali dvostruko veći rizik od srčanog udara u roku od jednog sata od besa ili emocionalnog uznemirenja ili napornog treninga.
Istraživači su rekli da naporna vežba, bes ili ljutnja povećavaju rizik od srčanog udara izvan uticaja takvih utvrđenih faktora rizika kao što su uzrast, pušenje, gojaznost, visoki krvni pritisak i drugi zdravstveni problemi.
Ako ste u stanju jakog besa – naglo vam skače krvni pritisak, a posledica može biti pucanje nekog od aterosklerotičnih krvnih sudova velikog mozga. Pored toga, dok ste besni, u krv vam se ubacuje ogromna količina hormona stresa, koji može doptineti stvaranju tromba. Tromb može zatvoriti jedan od krvnih sudova velikog mozga i izazvati moždani udar.
Naporna vežba i emocionalno uznemirenost mogu povećati vaš krvni pritisak i brzinu srca, promeniti obrasce krvotoka i smanjiti snabdevanje krvi u srce. Ovo je naročito važno kada se krvni sudovi već sužavaju naslagama.
Budući da redovne vežbe mogu sprečiti bolesti srca, niko ne predlaže da odustanete kako biste izbegli srčani udar. Ali naučnici su preporučili da ne prevazilazite svoje normalne vežbe na ekstremne aktivnosti kada ste ljuti ili uznemireni.
Budući da redovne vežbe mogu sprečiti bolesti srca, niko ne predlaže da odustanete kako biste izbegli srčani udar. Ali naučnici su preporučili da ne prevazilazite svoje normalne vežbe na ekstremne aktivnosti kada ste ljuti ili uznemireni.
Bes može izazvati aritmiju. Kad ste besni, srce vam jako i brzo udara, pa se remeti srčani ritam. Aritmija izaziva fibrilaciju srčanih komora, usled čega se srce može zaustaviti. Ako tad osobi ne pružimo odgovarajuću prvu pomoć, ona će za pet minuta umreti.
Šta da radite?
Brzo hodanje, trčanje ili podizanje tegova može poboljšati vaše raspoloženje, ali ti novi rezultati upućuju na to da ne biste trebali preterivati u vežbanju kada ste uznemireni, posebno ako imate bilo koji od navedenih faktora rizika srčanog udara. Imajte na umu da, iako je vežba sjajan način da se sagori višak energije i rešite napetosti, ne mora da znači da je i jedini način oslobađanja emocionalnog stresa. Sve to možete izbeći ako tokom napada besa aktivirate parasimpatički deo nervnog sistema: duboko udahnite, zadržite dah i polako izdahnite (možete disati i u kesu da biste stvorili uslove hipoksije – nedostatka kiseonika). Yoga ne samo da potiče opuštanje nego i dobar oblik telesne kondicije.
izvor:uspesnazena.com
Nema komentara:
Objavi komentar